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吃出健康牙齿
一.远离“软”食品
  专家建议,饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值。如果有可能,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖口香糖。木糖醇不会产生引发龋齿的酸性物质,能够减少龋齿菌和齿垢,具有显著的预防龋齿的作用。零食中,特别是“软”食品、碳水化合物食品及酸性食品,通常会增加龋齿的危险。世界卫生组织认可木糖醇是一种最安全的甜味剂。 
 二.多吃膳食纤维
  膳食纤维广泛存在于水果、蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育。
 
三.加强钙、磷的摄入
  磷保持牙齿坚固不可缺少的营养素,食物中分布很广,不偏食均能摄取丰富的磷。钙是组成牙齿的主要成分,人钙摄入充足则会令牙齿坚固。维生素D促进人体对钙、磷吸收,保证牙齿健康发育。动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。常吃含柠檬的水果如柠檬、柑橘、梅子等有助于钙的吸收。
  四.多喝矿泉水
  氟可以增加牙齿釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3mg的氟,但是也有的每升含量高达8mg。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜)中也含有氟质。另外,可以用茶水漱口。矿泉水满足了人体对氟的需求量。
  五.摄入足量维生素C
  每天补充适量水果如橘子、柠檬等也很重要,必要时可加服维生素C片剂来补充。必须每天从富含维生素C食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。足量的维生素C是预防牙病重要措施,如果缺少维生素C,就可能导致牙周病。
济南华侨医院是专业从事牙齿种植,种植牙,烤瓷牙,牙齿矫正,牙齿正畸,无痛补牙,镶牙,牙齿不齐,牙出血,牙齿美白,牙齿美容,无痛拔牙的口腔医院
济南华侨医院成立于80年代中期,最初依托济南市侨务办建设,经过三十余年的发展,目前已经成为一家以口腔为强势科室的综合型医院,是华侨、外宾、省委领导的指定就诊医院,也是市、省医保的定点医疗机构。

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